LEVE WANDELPROGRAMMA, Een les vol ontspannende inspanning

Actief Wandelen heeft een positieve werking op lichaam en geeft

Wandelen heeft heel veel voordelen. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het is ook stress verlagend, goed voor je humeur en het helpt tegen depressiviteit. Daarnaast is het één van de minst blessure gevoelige sporten. Bij actief wandelen gaat stevig de pas erin. Het is niet de bedoeling dat je gaat hijgen je kunt de hele les gezellig blijven praten met elkaar. Volgens een schema bouwen we zowel de tijd als het tempo op. We letten de hele les goed op onze ademhaling, techniek en houding. En genieten zoveel mogelijk van de natuur onderweg.

Bij de wandeltraining werken we aan:

• Het verbeteren van de conditie
• Balans tussen lichaam als geest
• Verbeteren van de core stabiliteit
• Het bewegelijk houden van de gewrichten

De les

We bouwen de conditie en het tempo met een verantwoord schema op. We beginnen met opwarmen en een balans oefening. We stretchen de spieren en beginnen met het actieve wandelschema. Uiteindelijk wandelen we 40 tot 45 minuten in een stevig tempo en sluiten af met een paar oefeningen en rekken de spieren voordat we voldaan naar huis gaan.

Wil je de sportles combineren met individueel voedingsadvies? Kijk dan bij de informatie over FIT&VOEDING.

Inschrijven

Om je in te schrijven voor de lessen vul je het contactformulier in.