50-Plus en Vitaal, ongedwongen bezig zijn met een leefstijl die bij je past.

Voor iedereen die energiek ouder wil worden.

Jij wil vitaal ouder worden! Beter slapen en langer zelfstandig en energiek kunnen leven. Je wil niet te lang herstellen wanneer je onverwacht ziek wordt of geopereerd moet worden.
Een actieve leefstijl heeft hier invloed op. Ook helpt gezonde voeding hier optimaal aan mee.

Waarom blijven bewegen?

Naarmate we ouder worden neemt de spiermassa af. Dit zegt niet alles over de spierkracht. Juist de spierkwaliteit is van belang. Bij het ouder worden zien we spiervervetting. En je kunt je voorstellen dat dit de kwaliteit vermindert van de spierfunctie. Dit kunnen wij verbeteren door een actief leven te leiden. Door krachttraining te blijven doen en de eiwitinname te verhogen. Dit is de reden dat er 2x krachttraining per week in de Beweegnorm staat voorgeschreven.
Op elke leeftijd kun je je spieren krachtiger maken. Helaas is het zo dat wanneer je geen spierversterkende oefeningen doet, de spierkracht afneemt. Spieren zorgen voor de stevigheid van gewrichten en voor stabiliteit. Spieren geven vorm aan ons lichaam, samen met de botten en de huid. Bij elke beweging gebruik je spieren. Best belangrijk om de spieren in conditie te houden dus.
Het is belangrijk om regelmaat te creëren in je krachttraining. Dat kan bijvoorbeeld in de sportschool, of bij een personal trainer. Je kunt je natuurlijk ook aansluiten bij een sportgroepje, dat maakt dat je het ook daadwerkelijk gaat doen. Daarnaast is het nog gezellig ook. Je gaat je zowel geestelijk als lichamelijk sterk voelen. En dat is bijzonder prettig.
Als 50-plusser voel jij je misschien niet zo thuis in de sportschool. Je bent op zoek naar een sportles waarbij je fit blijft en plezier voorop staat. Je wilt niet gedrild worden, wél uitgedaagd. Dan zijn de FIT&FUN sportlessen van LEVE heel toegankelijk voor jou.

Waarom gezond blijven eten?

Bij het ouder worden speelt voeding een steeds belangrijkere rol. Gezonde voeding maakt de kans op ziekten kleiner. Door het ouder worden gaan processen in het lichaam langzamer. Afvallen is moeilijker, aankomen niet. Wanneer jij jezelf goed blijft voeden zul je vitaler oud worden en blijf je langer zelfredzaam. Tijdens een voedingstraject leer je in kleine stapjes gezonde keuzes maken en verander je gewoontes waar je vanaf wilt. Je leert welke, en hoeveel voeding jouw lichaam nodig heeft. Je gaat dit toepassen zodat jij weer fit en vitaal wordt. En dat zorgt ervoor dat je de veranderingen vast blijft houden. Wil jij hiermee aan de slag, neem contact met mij op. Jij hoeft het namelijk niet alleen te doen. LEVE geeft je richting. Je zult je veilig en vertrouwd voelen en doorgaan waar je alleen misschien gestopt was

kijk voor de sportmogelijkheden op FIT&FUN of ga naar VOEDINGSADVIES